বর্ষায় হঠাৎ সর্দি-কাশিতে জেরবার? এ সব ঘরোয়া সমাধানেই থাকুন সুস্থ

হঠাৎ কয়েক ছটাক বৃষ্টি তো, পরক্ষণেই চড়া রোদ। আবহাওয়ার এই খামখেয়ালিতে সর্দি-কাশির সমস্যায় নাজেহাল শরীর। সারা বছরই ঠান্ডা লাগার ধাত যাঁদের থাকে, তাঁদের তো বটেই, এমনকি, রীতিমতো সুস্থ মানুষও এমন খেয়ালি আচরণের কোপে পড়ে হারাচ্ছেন নীরোগ থাকার পাসওয়ার্ড।

বর্ষায় বৃষ্টি ভিজলে যেমন সর্দি-কাশির একটা ভয় থাকে, তেমনই এ বছর দক্ষিণবঙ্গের মতো কম বৃষ্টিপাতের দিনকালেও সর্দি-কাশির প্রকোপ থেকেই যায়। এই সময় আবহাওয়ার আর্দ্রতা ও স্যাঁতসেঁতে ভাবের জন্য অ্যালার্জিরা সক্রিয় থাকে। তাই শরীরের সামান্য প্রতিরোধ ক্ষমতায় ঢিলেমি দেখলেই আক্রমণ শানায়।

অসুখ করলে ঠিকঠাক চিকিৎসার ব্যবস্থা করাই বুদ্ধিমানের কাজ। তবে সর্দি-কাশির প্রকোপ থেকে নিজেদের বাঁচাতে চিকিৎসার পাশাপাশি কিছু ঘরোয়া উপায়ও অবলম্বন করা যেতেই পারে। এতেও অসুখে স্বস্তি মেলে।

আদা: সর্দি-কাশি ঠেকাতে আদা-চা যে খুব কার্যকর এ কথা কমবেশি সকলেই জানেন। এমন চা পোটানোর সময় তাতে কিছুটা মধু ও লেবু যোগ করুন। শরীরকে গরম রাখতে ও সর্দি-কাশিতে দূর করতে এটিও বিশেষ উপকারী।


কাশি কমাতে ও ঠান্ডার প্রকোপ থেকে দূরে থাকতে মধু খুব কার্যকর।
ভেপার: কান, গলা, মাথা ঢেকে ফেলুন বড় চাদর দিয়ে। বিছানার চাদরের ঘোরাটোপে নিজেকে রেখে গরম জলের ভাপ নিন। গরম জলে ব্যাকটিরিয়া নিরোধক কিছু ওষুধও ফেলতে পারেন। অনেকে ক্যামোমাইল বা ইউক্যালিপটাস তেল যোগ করেন। ভাপ নিলে আপনার পোস্ট নেজ়াল ড্রিপিং কমবে, ফলে কাশিও কমতে বাধ্য। ভাপ নেওয়ার সময় পাখা বন্ধ রাখবেন। ভাপ নেওয়ার পরেও মিনিট দশেক পাখার তলায় থাকবেন না।


অ্যাপেল সাইডার ভিনিগার: গলার মিউকাসকে ভাঙতে ও ব্যাকটিরিয়ার আক্রমণ ঠেকাতে আপেল সাইডার ভিনিগার খুবই উপকারী। সর্দি-কাশির সমস্যা থাকলে প্রতি দিন ঈষদুষ্ণ জলে দু’চামচ আপেল সাইডার যোগ করে খালি পেটে খান। এতে ঠান্ডা লেগে হওয়া অসুখের হাত থেকে অনেকটাই রক্ষা পাওয়া যাবে।

মধু: প্রতি দিন ঘুমনোর আগে আনপাস্তুরাইজড মধু খান। কেউ কেউ গরম জল বা দুধের সঙ্গে মিশিয়েও খেয়ে থাকেন। কাশি কমাতে ও ঠান্ডার প্রকোপ থেকে দূরে থাকতে মধু খুব কার্যকর।

চুলে খুশকি থেকে চির মুক্তি পেতে এই টোটকা টি জেনে নিন

আমাদের অনেকেরই চুলের ক্ষেত্রে খুশকি একটা বড় ধরনের সমস্যা। শীতকাল এলেই এই খুশকির সমস্যা আরও বেড়ে যায়। তবে আগেকার সময়ে শুধু শীতকালের শুষ্ক আবহাওয়াতেই প্রায় সবারই এই খুশকির সমস্যা দেখা দিত বা আগের থেকে অনেকটাই বেড়ে যেত। কিন্তু বর্তমানে দিন দিন যা দূষণ বাড়ছে তাতে এই খুশকির সমস্যা প্রায় সারা বছরই লেগে থাকে। অত্যধিক চুল ঝরে পড়া কিংবা রুক্ষ চুল, এবং বিভিন্ন ধরনের স্ক্যাল্প ইনফেকশনের জন্য কিন্তু বেশিরভাগ সময়েই এই খুশকি দায়ী থাকে। তাই এই খুশকি যদি ঠিক সময় মতো সমাধানহনা করা যায় তাহলে কিন্তু মাথার সমস্ত চুল খুব অল্প দিনেই ঝরে গিয়ে ঝরে গিয়ে মাথা ‘গড়ের মাঠ’ হয়ে যেতে পারে।

এই খুশকি থেকে বাঁচার জন্য বাজারে নানারকম শ্যাম্পু ও লোশন পাওয়া যায়। কিন্তু সেগুলিতে বিভিন্ন ধরনের রাসায়নিক উপাদান থাকে যার প্রভাবে কিন্তু অনেক সময় উল্টে আমাদের চুলেরই অনেক ক্ষতি হয়। তাহলে আর কি উপায় আছে! হ্যাঁ অবশ্যই উপায় আছে। আসুন জেনে নেওয়া যাক বেশ এমন কিছু কার্যকরী ঘরোয়া উপায় যা দ্রুত খুশকি কমাতে সাহায্য করে। আর এ ক্ষেত্রে যে যে উপাদানগুলি প্রয়োজন হয় সেগুলোর দামও কিন্তু খুব অল্প। তাই এবার থেকে খুব কম খরচেই কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়া এই খুশকির সমস্যার সমাধান করতে পারবেন।

• পেঁয়াজের রস : -প্রথমে ভাল করে দুটো পেঁয়াজ বেটে নিন এবং তারপরে সেই পেঁয়াজ বাটা এক মগ জলে ভার করে মিশিয়ে নিন। তারপর মাথায় এই পেঁয়াজের রস লাগিয়ে ভাল করে মালিশ করুন। কিছু ক্ষণ পরেই মাথা হালকা গরম জলে ভাল করে ফেলুন। এ ভাবে যদি সপ্তাহে অন্তত দু’বার মাথায় পেঁয়াজের রস ভাল করে লাগাতে পারেন তাহলে খুশকির সমস্যা থেকে খুব দ্রুত উপকার পাবেন।


• নারকেল তেল : – নারকেল তেল ও খুশকি কমাতে সাহায্য করে। এ ছাড়া যদি চুলের গোড়া ময়েশ্চারাইজ করতে চান তাহলে নারকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন, এই নারকেল তেল খুশকি এবং স্ক্যাল্প ইনফেকশনের সম্ভাবনা অনেকটাই কমিয়ে দেয়। সপ্তাহে যদি দু’বার চুলের গোড়ায় সামান্য উষ্ণ নারকেল তেল মালিশ করতে পারেন তাহলে খুব দ্রুত ফল পাবেন।

• টকদই :- খুশকির সমস্যা থেকে বাচঁতে টকদই খুব কার্যকরী। খুশকি দূর করতে টকদই মাথার ত্বকে ভালোভাবে ম্যাসাজ করুন। ১০ মিনিট রেখে ভাল করে ধুয়ে ফেলুন। খুশকির সমস্যা পুরোপুরি দূর না হওয়া পর্যন্ত সপ্তাহে দু’বার এই ভাবে চুলে টকদই ব্যবহার করা যেতে পারে।

• টকদই: খুশকির সমস্যা থেকে যদি বাচঁতে চান তাহলে টকদই ও কিন্তু খুব কার্যকরী। টক দই নিয়ে তা মাথার ত্বকে ভালোভাবে ম্যাসাজ করুন। তারপর সেই টক দই মাথায় অন্তত ১০ মিনিট রেখে তা শুকিয়ে গেলে, ভাল করে তা ধুয়ে ফেলুন। যদি দেখেন যে খুশকির সমস্যা পুরোপুরি ভাবে দূর হয়নি।সপ্তাহে অন্তত দু’বার চুলে টকদই ব্যবহার করতে পারেন।

• লেবুর রস : – দুই টেবিল-চামচ লেবুর রস নিন, তারপর তা অল্প জলের সঙ্গে একটু মিশিয়ে নিয়ে সেই মিশ্র মিশ্রণটি ভাল করে মিশিয়ে মাথায় ভালোভাবে ম্যাসাজ করুন। ২-৫ মিনিট ম্যাসাজ করার পর চুল ধুয়ে ফেলুন। যতক্ষণ না এই খুশকির সমস্যা পুরোপুরি দূর হচ্ছে, ততদিন প্রায় সপ্তাহে দু’বার এই ভাবে চুলে লেবু ব্যবহার করা যাবে।

• মেথি : – সারারাত মেথি জলে ভিজিয়ে রেখে সকালে তা ছেঁকে নেওয়ার পর তা ভাল করে বেটে নিন। ছেঁকে যে জল বেরোবে তা কিন্তু ভুলেও ফেলে দেবেন না। এবার সেই বেটে নেয়া মেথি চুলের গোঁড়ায় অর্থাৎ মাথার ত্বকে ভাল করে লাগিয়ে নিন। এই প্রলেপটা ঘণ্টা খানেক মাথায় রেখে দিয়ে তারপর চুল ভাল করে ধুয়ে ফেলুন। চুল ধুয়ে নেওয়া পর এবার মেথি ভেজানো জল দিয়ে আরেকবার একবার চুল ধুয়ে নিন। এ ভাবে যদি সপ্তাহে অন্তত দু’বার মাথায় মেথি-মালিশ করেন তাহলে খুব দ্রুত উপকার পাওয়া যাবে।

• রিঠা : – চুলের সৌন্দর্য বাড়াতে কিন্তু রিঠার মতো কোনও জিনিস হয়না, এটা খুশকি কমাতে সাহায্য করে। রিঠা পাউডার বা রিঠা সিদ্ধ জল আগে মাথায় লাগিয়ে সেটাকে ঘন্টা খানেক ব্যবহার রেখে দিতে হবে । এ ভাবেই যদি আপনি সপ্তাহে অন্তত দু’বার রিঠা মাথায় লাগান তাহলে কিন্তু খুশকির সমস্যা থেকে দ্রুত উপকার পাবেন।

পান্তাভাত খান কি নিয়মিত? জানেন কি এর কত গুণ!

বাসি ভাত কোনও একটা মাটির পাত্রে অল্প জল ঢেলে সারারাত রেখে দিন। পরের দিন সকালে ওই দু মুঠো পান্তাভাতই খেয়ে নিন আনন্দে। জেনে নিন তাতে কী কী লাভ…

১. সারাদিনে ভাজাভুজি বা রাস্তার খাবার খাওয়া, জল কম খাওয়া- ইত্যাদি কারণে আপনার দেহের তাপমাত্রা যথেষ্ট বেড়েই থাকে। কিন্তু সকালের এই পান্তাভাত আপনাকে দারুণভাবে ঠাণ্ডা রাখতে পারে। তাই শরীর গরমের সম্ভাবনা কমে যাবে এই পান্তাতেই।

২. খুব কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন কি? তাহলে অবশ্যই এই পান্তাভাত খান। আপনার বারবার টয়লেটে যাওয়া এবং কষ্ট পাওয়া থেকে সহজ পথেই মুক্তি মিলবে। চালে এমনিই ফাইবার থাকে অনেকটা। তাই পান্তাভাতের ফাইবার আপনার সিস্টেম ক্লিয়ার রাখতে সাহায্য করবে।

৩. সারাদিনের জন্য ফুরফুরে এনার্জিতে ভরপুর থাকবেন আপনি। পান্তাভাতের এনার্জি এতটাই বেশি থাকে, কোনও ক্লান্তিই সে ভাবে কাজ করবে না আপনার।


৪. সারাদিন দৌড়ঝাঁপে আপনার খাওযার সময়ই হয় না? আর তা থেকেই আলসার বাধিয়ে বসে আছেন? ওষুধ কিন্তু সেই পান্তাভাত। এই ভাত আপনার আলসারকে অনেকটাই বাগে আনতে পারে। প্রতি সপ্তাহে অন্তত তিনবার খান এই পান্তাভাত। আলসারকে বলুন দূর হটো।

৫. সকালে উঠেই চা বা কফিতে আসক্তি রয়েছে আপনার? আর তাতে শরীরও বিগড়োচ্ছে কি? পান্তাভাত খেয়ে ফেলুন, আর এই চা কফির নেশা থেকে নিজেকে সরিয়ে ফেলুন।

তবে এই বাসি ভাত এমনি খেতে আপনার নাও ভালো লাগতে পারে, একটু পেঁয়াজ কুচি, লঙ্কা কুচি দিয়ে খেয়ে দেখতেই পারেন। আর সেই গানটা নিশ্চয় মনে আছে, পান্তাভাতে টাটকা বেগুন পোড়া….সঙ্গে সেটা থাকলে তো কথাই নেই।

সুফল যখন অনেক, তাই খেয়েই দেখুন না একবার।

Learn how to avoid pimples and its main causes

Learn how to avoid pimples and its main causes Original
Those who suffer from pimples know that they appear in different shapes and intensities and are caused by a number of factors that condition the type of manifestation. Among its variations, cystic acne can be considered the most painful and difficult solution, which only increases our curiosity in learning how to avoid the dreaded internal spine .

Cystic acne consists of a type of inflammation that occurs under the skin, with fluids that could not be excreted and because they remain concentrated, they form super painful, red and hard spots, what we commonly call the internal spine.

It can manifest in any part of the body, this type of acne is formed by the excessive production of sebum and keratin, which clog the pores and prevent the skin from eliminating the substances produced by the sebaceous glands.

However, the frequency and intensity of internal pimples vary from person to person, due to variations conditioned by internal and external factors.


Genetics, Puberty, menstrual period, stress and some diseases alter the rhythm of our hormonal activity, which can also lead to greater appearance of internal spines due to changes in the performance of glands.

Remedies / How to avoid pimples :

*Do not Squeeze the pimples in any way

*Take care of skin hygiene

*Face masks

12 Things necessary for healthy and fit body, number 7 is secret to long life
Your physical health controls the quality of your life. Balanced diet and workout are considered as  important parameters for building healthy body. However, there are several other factors that make your body fit.

Let’s check out some essential things that are necessary for healthy lifestyle:

1) Warm water with lemon

https://goo.gl/images/p7hiaU
Drinking a glass of warm water sets the tone for your day. Experts recommend kicking off day with a glass of warm water containing dash of lemon.

2) Meditation

https://goo.gl/images/RBknFR
The age-old trend of meditation has many benefits. You must take out 10-20 minutes for meditation daily. It reduces stress, controls hypertension, improves immunity and cardiovascular function.

3) Green tea

https://goo.gl/images/YJcZES
Apart from water, tea is the best beverage for your body. Research suggests that green tea boosts immunity, improves memory and metabolism.

4) Proper sleep

https://goo.gl/images/yLuMHC
All your efforts to be healthy can go in vain due to lack of sleep. Brain is unable to remove toxins from body after a bad night’s sleep. Thus, it is necessary to sleep for 7-8 hours during night.

5) Dental floss

https://goo.gl/images/WQhG1Q
Besides making teeth bright, flossing improves your health. Bacteria develops due to infected gums which can cause inflammation in the body.

6) Skincare

https://goo.gl/images/95z7Zr
Act like a smart buyer and never opt for products rich in chemicals. Clean and moisturize your skin everyday. Never step in sun without applying sunscreen.

7) Fibrous food

https://goo.gl/images/jS56PV
Fibers are key components of healthy diet. Consume a bowl of wheaties in the morning. Research shows that people who consume adequate fibrous food lead long life.

8) Sunglasses

https://goo.gl/images/5W94aV
Protect your eyes from harmful sun-rays. Sunglasses with UV absorption help in preventing cataract and skin cancer. Make sure to wear large sunglasses for better protection from sunburn.

9) Leafy greens

https://goo.gl/images/pZHb1u
Dark leafy greens prevent cancer, help in weight loss and regulate digestive system. Make sure to include leafy green veggies in your daily diet.

10) Quit smoking

https://goo.gl/images/cjqD1M
Smoking cigarettes increase the risk of cancer, heart disease, stroke, emphysema, dementia, asthma and lung infection. Excess smoking can also make you sterile.

11) Sex

https://goo.gl/images/AgMxmc
Spending time regularly behind closed doors make you look young, boost immunity, reduce stress, prevent prostrate cancer and improve cardiovascular heath.

12) Consume protein-packed breakfast

https://goo.gl/images/FRx2mK
Protein-rich breakfast not only stabilizes glucose level but also prevents weight gain. Include milk, eggs and fruit in your breakfast